Sova

Tänk att det ska vara så svårt att gå och lägga sig i tid!

Det har ju blivit en folksjukdom, det här med nattvaka. Barnen går och lägger sig för sent, precis som föräldrarna. Sömnsvårigheter är ett ökande problem i vårt samhälle.

Vi är dagdjur.
Så är det.
Visst finns det typ A människor (morgonpigga) och typ B människor (morgontrötta), men det skiljer ändå inte mer än någon timme.

Små barn ska sova vid klockan sju.
Barn upp till mellanstadiet ska gå och lägga sig vid åtta.
Barn upp till högstadiet ska knoppa in vid nio.
Gymnasieelever och vuxna ska sova vid tio.

Gör vi det?
Nej, inte de flesta i alla fall.
Men det är så vi är skapta.

Timmarna innan tolv är de bästa för att reparera kroppen. När vi växer - eller stressar - har kroppen mycket att ta tag i, för att vi ska vara fit for fight på morgonen igen. Då behöver den verkligen sin sömn!

Sover vi inte våra åtta timmar (mer för barn), sliter vi på våra kroppar. Då får vi olika typer av störningar i systemen. Sämre matsmältning med näringsbrist som följd. Sämre muskelaktivitet med svaghet, trötthet och skaderisk som följd. Sämre koncentrationsförmåga, sämre förmåga att hantera våra känslor, sämre empati, hormonproblem.

Det är egentligen vansinnigt!
Vad utsätter vi oss själva och våra barn för?
Är vi egentligen "snälla" när vi låter dem vara uppe sent?

Och när vi inte sover rätt, får vi sömnproblem. Då störs hormonproduktionen så att vi helt enkelt inte KAN somna. Och då är vi farligt ute...

Så: Gå och lägg dig!
Strunta i den där filmen. Spela in den och se den i morgon i stället.
Stäng datorn och slut ögonen. Det är ju fantastiskt skönt när man tänker efter...